2.3个小动作护养子宫
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子能接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，然后两腿向上伸直，使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。
照顾“秘密花园”，做高品质全方位的熟女
随着年龄的增加，私密处出现松弛、老化等问题，如果你连这些“秘密花园”也能照顾到的熟女，就能称得上是真正注重细节的高品质全方位美人。
保养阴部，日常生活中要注意以下的几个事项。
（1）平时如厕完后，记得由前往后擦，避免将细菌从肛门带到阴部。
（2）月经来时要勤换卫生棉，月经前后尽量不穿紧身不透气的衣物，例如皮衣皮裤、牛仔裤、裤袜等，同时最好是纯棉制品。新的内衣一定要先清洗过后再穿。
（3）在健康的状态下，一天清洗阴部的次数不宜超过二次，清洗指的是清洗外阴部，而不是阴道，你可以用温水冲外阴部，之后再用干净的毛巾擦干。在正常状况下，阴道内是完全不用清洗的，阴道中有许多的益菌，阴道本身会维持清洁的工作，所以平时会有一些不均匀、淡白色少量的分泌物，那是正常阴道自我清洁时所产生的。在没有感染的状况下常做阴道内冲洗，可能会增加细菌及真菌感染的机会。
