2.3个小动作护养子宫
动作一:跪在地上,胳膊向前、向下伸展,接触地面。然后整个胸部和肚子能接触地面,而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后,两腿交换向后做最大限度的伸展。
动作二:平躺在地上,膝盖弯曲,用脚掌蹬地,使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟,然后重复这一动作。
动作三:平躺在地上,臀部垫一个枕头,然后两腿向上伸直,使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。
照顾“秘密花园”,做高品质全方位的熟女
随着年龄的增加,私密处出现松弛、老化等问题,如果你连这些“秘密花园”也能照顾到的熟女,就能称得上是真正注重细节的高品质全方位美人。
保养阴部,日常生活中要注意以下的几个事项。
(1)平时如厕完后,记得由前往后擦,避免将细菌从肛门带到阴部。
(2)月经来时要勤换卫生棉,月经前后尽量不穿紧身不透气的衣物,例如皮衣皮裤、牛仔裤、裤袜等,同时最好是纯棉制品。新的内衣一定要先清洗过后再穿。
(3)在健康的状态下,一天清洗阴部的次数不宜超过二次,清洗指的是清洗外阴部,而不是阴道,你可以用温水冲外阴部,之后再用干净的毛巾擦干。在正常状况下,阴道内是完全不用清洗的,阴道中有许多的益菌,阴道本身会维持清洁的工作,所以平时会有一些不均匀、淡白色少量的分泌物,那是正常阴道自我清洁时所产生的。在没有感染的状况下常做阴道内冲洗,可能会增加细菌及真菌感染的机会。