维生素E
维生素E又名生育酚,能促进性激素分泌,增加女性卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用;能促进男性精子的生成及增强其活力,对防治男女不孕症及预防先兆流产具有很好的作用。
补充维生素E最好的方法是从食物中摄取,但因为维生素E在人体中的吸收率不高,这时就需要用维生素E制剂来进行补充,每日10~20毫克便基本足够,如果过量,容易产生副作用。建议在医生的指导下选择维生素E制剂的品牌及用量,这样才能安全有效。
富含维生素E的食物 玉米、花生、芝麻、大豆、葵花子、糙米、植物油、乳类、蛋类、鱼类、瘦肉、动物肝脏、坚果、猕猴桃,以及莴苣、卷心菜、菠菜等绿叶蔬菜。
蛋白质
蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。