具体操作方法：每次月经前7天开始，每天用手指按压两侧行间穴（从脚上的大拇指和第二趾根部之间的中央起，捎靠近大拇指侧之处，在脚的表面交接处就是行间穴）2分钟，或者从行间向太冲推，临睡前按揉膻中穴2分钟，或者沿着前正中线从下向上推。月经来后停止。可以解除乳房胀痛，防止乳腺增生。
防止乳腺增生除了按摩预防之外，还要注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤，等等。
做好预防工作，便秘痔疮不再扰
便秘，在现代人中是很常见的，它的形成有多种原因，比如心情抑郁、饮食不当、压力太大，等等。便秘虽不是大病，却给生活带来了很多不便，对女性朋友来说，也是养颜美容上的大忌。便秘的人一般脸色看起来都是黯淡无光的，且容易长斑长疙瘩。因此，养生养颜一定要先根除便秘。