四忌睡前说话。俗话说:“食不言,寝不语。”因为人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,在睡前不宜过多讲话。
五忌当风而睡。睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。
六忌对灯而睡。人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
其实,说到底最舒服的睡眠方式就是裸睡。没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生,使得通身都有一种通透的感觉。而且,裸睡的好处还不止这些。
(1)裸睡能祛痛:裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能得到放松,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、痛经的人不妨试试。